NOTRE ACCOMPAGNEMENT SAPIENS
Un parcours clair et rassurant pour agir ensemble sur votre équilibre intérieur, votre condition physique et vos habitudes de vie. Les huit séances présentées ici constituent un exemple type établi d'après la synthèse du questionnaire de votre bilan global initial. Ce nombre de séances peut varier et être adapté (4, 6, 7 ou 8 par exemple) selon les besoins spécifiques identifiés lors de cette première évaluation. Les entretiens se font en présentiel ou en visioconférence. Selon votre situation et suivant les possibilités qui s'offrent à vous, les séances peuvent se dérouler en extérieur, à domicile ou en salle de fitness.
*Le coaching peut se dérouler à domicile, en extérieur, ou en salle de sport grâce à mes accords avec trois structures partenaires (Nice, Saint Martin Vésubie, Roquebillière). À vous de choisir le cadre qui vous convient le mieux ou d'alterner selon vos envies et vos disponibilités.
EXEMPLE DE PROGRAMME PROPOSÉ À TRAVERS LA MÉTHODE SAPIENS
Déroulement du programme SAPIENS
Séance 1
Bilan initial
Une première séance pour vous présenter la synthèse de vos réponses au questionnaire, analyser votre situation, vos besoins et vos habitudes. Ensemble, nous posons un cadre rassurant et définissons votre feuille de route personnalisée dès ce bilan initial SAPIENS.
Séance 2
Gestion du stress ; Dimension 1
Mettre en œuvre des techniques concrètes pour mieux gérer le stress et renforcer la confiance en soi : communication non violente, visualisation positive et reprogrammation du discours intérieur pour un regard constructif.
Séance 3
Confiance en soi ;
Dimension 1
Identifier et questionner ses pensées automatiques, reprogrammer son discours intérieur et s’entraîner à la pensée positive via des exercices pratiques (ancrages, valorisation des réussites).
Séance 4
Utilisation de la PNL ; Dimension 1
Découvrir le fonctionnement de la Programmation Neurolinguistique (PNL) et utiliser des outils comme l’ancrage et la visualisation pour optimiser vos performances et mobiliser vos ressources.
Possible transposition pour les séances d'activités physiques.
Séance 5
Remise en forme ;
Dimension 2
Séance d’activité physique encadrée : renforcement musculaire, cardiovasculaire et mobilité, complétée par un programme d’entraînement hebdomadaire personnalisé à domicile ou en salle.
Séance 6
Bases de la nutrition ; Dimension 3
Comprendre le fonctionnement physiologique du corps : lien alimentation-énergie, équilibrage des repas (macros, calories) et clarification des apports énergétiques selon les types d’aliments.
Séance 7
Menu sur mesure ; Dimension 3
Co-construction d’un programme nutritionnel adapté à votre rythme de vie réel, transformant les bases théoriques en actions concrètes et quotidiennes pour une énergie durable.
Séance 8
Bilan d'évolution
Mesurez vos avancées, ajustez les derniers détails et obtenez vos repères pour continuer à évoluer en autonomie ou avec la poursuite d'un accompagnement personnalisé.